Beleške sa psihoterapije vam predstavljaju zatvorenu facebook grupu "Moje beleške" koja funkcioniše po principu mesečnog članstva, a koja okuplja ljubitelje psiholoških i psihoterapijskih tema - sve one koji možda dugo već planiraju da oslušnu i vrate se svom najdubljem osećajnom biću, koji imaju želju da razumeju i usvoje jezik emocija, te su rešeni da bolje upoznaju i upravljaju svojom emocionalnom i senzitivnom prirodom.

Uz 2 psihoedukativne lekcije mesečno + 2 gostovanja stručnjaka iz oblasti mentalnog zdravlja na teme koje obrađujemo + svakodnevnu diskusiju, druženje i razmenu iskustava u privatnoj, zatvorenoj facebook grupi, članovi imaju priliku da stiču osnovna, ali i jednostavnim jezikom objašnjena i primenjiva psihološka znanja i tehnike, jačaju svoju emocionalnu inteligenciju - stvaraju sebi uslove za češći boravak u stanjima i osećanjima poput staloženosti, zadovoljstva, samopouzdanja, inicijative, jasnoće, emocionalne povezanosti...

Grupa "Moje beleške" je konitunirano otvorena za novo članstvo - lekcije pratite po principu samoedukacije (gledajte i čitajte u ritmu i u vreme koji vama odgovaraju), učestvujte u diskusijama u grupi u meri koja vam prija, podelite sa članovima svoje impresije, pitanja i uvide u vezi sa lekcijama, pružite i primite podršku u procesu psihoedukacije; jer svi smo u grupi okupljeni sa namerom da beležimo i delimo kvalitetne, primenjive, nama i drugima značajne - psihološke beleške!

Lekcije za vas spremila i grupu vodi Jelena Veljković, dipl. psiholog, psihološki savetnik, psihoterapeut pod supervizijom i administrator stranice Beleške sa psihoterapije.

Video

Mesečno članstvo u psihoedukativnoj facebook grupi "Moje beleške" iznosi 25 EUR i za ovu vrednost dobijate:

  • 2 psihoedukativne lekcije mesečno (video format u proseku 30-45 min.) + dodatni materijal + pristup psihoedukativnoj platformi

  • 2 gostovanja stručnjaka iz oblasti mentalnog zdravlja mesečno u vezi sa temama koje obrađujemo u lekcijama + odgovorima na vaša pitanja (vrednost 2 psihološka webinara)

  • Pristup zatvorenoj facebook grupi razmene i podrške u psihoedukativnom procesu, moderiranu od strane stručnog lica.

Zvuči dobro? Pridruži se "Mojim beleškama" po ceni jedne (jeftinije) psihoterapijske seanse u iznosu od 25 eur mesečno.

Plaćanje članarine i pristup grupi vrši se putem PayPal naloga ili kartice povezane sa PayPal nalogom klikom na donje dugmiće - za instrukcije za plaćanje u dinarima, pišite mi na [email protected]. Članstvo se obnavlja svakog meseca automatskim skidanjem sredstava. Pretplatu možete otkazati u bilo kom momentu. Nakon završene kupovine, dalje instrukcije dobićete putem e-mail adrese povezane sa Vašim PayPal nalogom.


Imamo "Beleške sa psihoterapije" -

Otkud sada "Moje beleške"?

Psihoedukativna zajednica "Moje beleške" nastala je kao odgovor na potrebu pratilaca stranice za sticanjem osnovnih, stručnih, ali i jednostavnim jezikom objašnjenih i sistematizovanih psiholoških znanja - za psihološkim "fiokicama u glavi", u koje bismo mogli da smeštamo sav psihološki i psihoterapijski materijal na koji nailazimo, koji čitamo, kojim se bavimo, a iz kojih bismo, u trenucima stresa i patnje, mogli i da izvlačimo ova znanja i veštine ne bismo li što efikasnije pomogli sebi i svojim bližnjima. Primećena je i potreba za kontinuiranom i dinamičnijom interakcijom između ljubitelja psiholoških tema i stručnjaka za mentalno zdravlje, za povezivanjem među članovima, podrškom, uključenošću u diskusijama, razmeni znanja, "psiholoških recepata" i iskustava... te su tako nastale "Moje beleške". Šta je zapravo u pitanju?

"Moje beleške" sastoje se od:

  • On-line platforme sa psihoedukativnim lekcijama po principu spiralnog kurikuluma

  • On-line zajednice (facebook grupe), u kojoj ćemo razmatrati psihološke koncepte izložene u lekcijama, dovoditi stručnjake za razgovore na teme koje vas najviše interesuju, te kontinurano razmenjivati psihološka znanja i iskustva.

"Moje beleške" pružaju "psihološke fiokice" za lako smeštanje psihološkog znanja, tehnika i uvida do kojih dolazimo, kao i efikasnije korišćenje istih u momentima stresa i emocionalne patnje.

Psihološka znanja u okviru programa trenutno su organizovana u 5 velikih oblasti: 1) Uvod u emocije, 2) Kognicija, uverenja i ponašanja, 3) Veze i odnosi 4) Ličnost, karakter, temperament (+ senzitivni temperament) i 5) Telo i emocije.

"Psihološke fiokice":

(kliknite na strelicu za detaljniji uvid u sadržaj lekcija)

    1. 1.1 Uvod u emocije i "vožnju emocija" - emocionalna samoregulacija

    2. 1.2 Stupanje u kontakt sa sobom: Osnovne (sržne) emocije + osnovne (bazične) psihološke i emocionalne potrebe

    3. 1.3 Kako se branimo od neprijatnih osećanja i nezadovoljenih emocionalnih potreba: Psihološke odbrane

    4. Osnovne (sržne) emocije: tuga, ljutnja, strah, gađenje, radost, uzbuđenje

    5. 1.4 Tuga: Emocija gubitka i razočaranja

    6. 1.5 Ljutnja i gađenje: Emocije odbrane ličnih granica i zaštite od (psihološke) toksičnosti

    7. 1.6 Strah: Emocija koja nas čuva od opasnosti

    8. 1.7 Radost i uzbuđenje (+ seksualno uzbudjenje): Ekspanzivne emocije kojima težimo

    9. Emocije unutrašnjeg konflikta - anksioznost, krivica, sram

    10. 1.8 Anksioznost: "poklopac emocija" za neprorađena osećanja + intrapsihičke konflikte

    11. 1.9 Krivica i sram: "Nikad dovoljno dobar/ra"

    12. 1.10 Sposobnosti za obradu emocija: Neutralizacija (umiriti se) + mentalizacija (znati "šta nam je")

    13. 1.11 Sposobnosti za obradu emocija: Celovitost (biti realističan) i konstantnost objekta (biti emocionalno stabilan)

    14. 1.12 Sposobnosti za obradu emocija: Tolerancija na frustraciju + tolerancija na ambivalenciju (oprečna osećanja)

    15. 1.13 Sposobnosti za obradu emocija: održavati volju + imati inicijativu

    16. 1.14 Empatija ili saosećanje: Sposobnost "stavljanja u tuđe cipele"

    1. 2.1 Uvod u razuman život

    2. 2.2 Čitav svet između spoljašnjeg dođagaja i emocionalne reakcije - "unutrašnji filteri": kognitivna iskrivljenja, iracionalna uverenja, ABC model

    3. 2.3 Psihološka fleksibilnost: prihvatanje datosti života, mindfulness, akcija u skladu sa vrednostima

    4. 2.4 Deficit pažnje - od rasejanosti do AD(H)D-a

    5. 2.5 Disfunkcionalni obrasci - koja je tvoja Shema?

    6. 2.6 Zamke tzv. "pozitivnog mišljenja"

    1. 3.1 Uvod u ličnost

    2. 3.2 Ličnost po Frojdu

    3. 3.3 Ličnost po Jungu

    4. 3.4 Visoko senzitivni temperament: Sve osećam tako intenzivno i duboko

    5. 3.5 Svi mi volimo psihološke testove: Teorija Velikih 5 crta ličnosti

    6. 3.6 Osnove psihopatologije za ljubitelje psiholoških tema

    1. 4.1 Čovek kao relaciono biće: Uvod u Teoriju emocionalnog vezivanja - atačmenta

    2. 4.2 Siguran atačment - kada odnosi "klize"

    3. 4.3 Preokupirani (anksiozni) atačment: Stalna briga oko odnosa

    4. 4.4 Izbegavajući (odbacujući) atačment: Kada odnosi "guše i smaraju"

    5. 4.5 Bojažljivi (dezorganizovani) atačment: Žudnja za bliskim odnosima, strah od bliskih odnosa

    6. 4.6 Kada prvi i najvažniji odnos boli - rana, razvojna trauma

    7. 4.7 Psihodinamika romantične privlačnosti

    8. 4.8 Od iskre do partnerskog odnosa - stadijumi "dejtinga" (zabavljanja)

    9. 4.8 Stadijumi partnerskog odnosa

    1. 5.1 Nervni sistem - kratak pregled

    2. 5.2 Fiziološki odgovori na emocionalne traume - bori se, beži, zablokiraj ili se dodvori

    3. 5.3 Genetika i psihološke osobine (+ epigenetika: imamo uticaja na manifestaciju naših gena!)

    4. 5.4 Preko tela do umirenja emocija: Vežbe dubokog disanja, "pokreni telo - umiri um", izbalansirana ishrana, životne navike

    1. Dr Tijana Mirović - "Stupanje u kontakt sa sobom putem bazičnih emocionalnih potreba"

    2. Dr Tamara Džamonja Ignjatović - "Psihološki mehanizmi odbrane"

    3. Dragana Jovanović Boka - "Self-parenting/Samoroditeljevanje"

    4. Danijela Živančević – "Reci NE! – Asertivnost kao zdrava manifestacija ljutnje"

    5. Prof. dr Tatjana Stefanović Stanojević – "Strah je najgore mesto – put od traume do rezilijentnosti"

    6. Olivera Milutinović – "Ja nisam tuđa priča o meni: prevazilaženje zabrane na radost, spontanost, autentičnost"

    7. Vladan Beara – "Neuroza kao vapaj za smislom"

    8. Prof dr Jadranka Kolenović-Đapo – "Psihologija humora"

    9. Sunčica Jovanović – "Mommy guilt is real: biti majka i ne biti samo majka"

    10. Danijela Budiša Ubović – "Kako nesvesni procesi utiču na moj život"

    11. Nebojša Jovanović – "Tolerancija na egzistenciju"

    12. Nevena Čalovska – "Kako preživeti svoju porodicu – praznično izdanje"

    13. Jelena Djurdjević – "Jung i depresija"

    14. Adriana Pejaković – "Lenjost ne postoji"

    15. Prof. dr. sc. Gordana Buljan Flander – "Trauma kao prekid empatije"

    16. Prof. dr Tatjana Vukosavljević Gvozden – "Vodič u razuman život"

    17. Dr Gordana Nikić – "Iracionalni zahtevi uništavaju odnose"

    18. Dr Dragan Žuljević – "Emocionalna bol je neizbežna, patnja je opciona"

    19. Dr Jelena Radosavljev Kirćanski – "ADD kod dece i odraslih"

    20. Dr Tijana Mirović – "Kako održavamo disfunkcionalne obrasce"

    21. Olivera Milutinović – "Zamke pozitivnog mišljenja”

    22. Renata Senić – "Tugovanjem do zrele ličnosti"

    23. Jelena Djurdjević – "Prijateljstvo sa svojom Senkom"

    24. Žana Erderljan - "Visoko senzitivna deca (i odrasli)"

    25. Prof. dr Snežana Smederevac - "Ličnost: geni ili sredina?"

    26. Prof. dr Dragan Švrakić - "Poremećaj ličnosti i sva njena lica"

    27. Dr Gordana Nikić - "Atačment i seks"

    28. Prof. dr Tatjana Stefanović Stanojević - "Zašto biramo (baš) one koje biramo?"

    29. Jelena Djurdjević - "Partnerski odnosi i individuacija"

    30. Msc. Irena Orlović - "Školska trauma i kako je sprečiti"

    31. "Autentičnost u odnosima" - dr Sara Kuburić aka Millennial Therapist (engleski)

    32. Nebojša Jovanović - "Kako da nađem normalnog/normalnu?"

    33. Prof. dr Nevena Čalovska - "Ima li braka/veze nakon prevare? - psihologija izvanbračnih afera"

    34. Stefan Mitrović Jokanović - "Kako preživeti Tinder?" (1. deo)

    35. Stefan Mitrović Jokanović - "Kako preživeti Tinder?" (2. deo)

    36. dr sc. Danijela Budiša Ubović - "Igre koje igramo u odnosima"

    37. Olivera Milutnović - "Oporavak od narcističkog odnosa", 1. deo

    38. Olivera Milutinović - "Oporavak od narcističkog odnosa", 2. deo

    39. Milan Damjanac - "Ljubav se ne nalazi - ljubav se gradi"

    40. Adriana Pejaković - "Pozitivno roditeljstvo"

Moje beleške:

  • 87 lekcija
  • 107 sati video sadržaja

Korišćenje "psiholoških fiokica"

praktična primena psihološkog znanja i umenja!

Tako, na primer, ukoliko čitate neku knjigu na temu (ranjenog) unutrašnjeg deteta, volela bih da vam pružim mogućnost da izvučete fiokicu "Veze i odnosi" i informacije iz knjige povežete sa temama ranih relacionih povreda i trauma, ali i fiokicu "Emocije", te znanja iz knjige sagledate i u svetlu nezadovoljenih bazičnih emocionalnih i psiholoških potreba u detinjstvu. Ukoliko se osećate neobjašnjivo "zaglavljeno", "zalepljeno" za društvene mreže ili telefon onda kada postoji nešto na čemu bi trebalo da radite, poslužiće fiokica "Emocije" u kojoj je izložen bazični model razumevanja i upravljanja emocijama, pa se možemo zapitati, "Da ne leži nešto ispod ove odbrane u vidu prokrastinacije, neko bazično neprijatno osećanje? Tuga? Ljutnja? Strah? Pa da, plašim se da radim na prezentaciji za posao, plašim se negativne procene...", a zatim ću moći da preduzmem neke korake da ovo osećanje i umirim... Ili ću izvući fiokicu "Misli i uverenja" te razmotriti da se ne držim nekog iracionalnog uverenja, poput onog da apsolutno moram da briljiram u svemu što radim, te ga malo razmotriti, na njemu možda ubuduće poraditi, bilo samostalno ili sa stručnjakom; ići ćemo i preko fiokice "Tela i osećanja" i pokrenuti se, uraditi par minuta vežbi stomačnog disanja, što nam takođe može pomoći da izađemo iz zaglavljenosti, freez-a... ili pak odlučiti da svoje unutrašnje impulse trenutno stavimo po strani i vežbamo svoju toleranciju na frustraciju, takođe opisanu u fiokici "Emocije".

Većina nas kroz život ide bez osnovne psihoedukacije...

Zbunjeni smo porukama našeg bića i postali smo eksperti u izbegavanju osećanja ili preplavljivanju osećanjima

Iako negde razumemo da svaka emocija ima svoju poruku i funkciju, nažalost društvo, školstvo, porodice u kojima smo odrastali često nisu imali kapaciteta da nas o emocijama edukuju, nauče nas tumačenju njihovih poruka, i daju nam smernice za upravljanje našom osećajnom prirodom. Kako nam nije objašnjena funkcija neprijatnih stanja i osećanja, niti pokazano šta sa njima da radimo, postali smo eksperti u potiskivanju i ignorisanju emocija, te korišćenju različitih odbrana i distrakcija. S druge strane, neki od nas su pa "previše" u kontaktu sa preplavljujućim stanjima i osećanjima, što nam takođe narušava kvalitet života i ne predstavlja optimalan kontakt sa emocijama.

Hronično smo diskonektovani od naše emocionalne prirode

Ukoliko smo hronično i kontinuirano diskonektovani od naše emocionalne prirode i poruka našeg bića, bilo ignorisanjem ili preplavljivanjem, nećemo biti u poziciji da upravljamo neminovnim stresom, nećemo moći da čujemo i razumemo svoje potrebe, nećemo biti u poziciji da se sa drugima povezujemo na dobar način i izmicaće nam ona verzija sebe koju osećamo negde u svojim dubinama, a u kojoj bi nam bilo znatno mirnije i udobnije - u onome što zovemo autentičnim selfom. Do autentičnog selfa stiže se osluškivanjem sebe, svešću koja se oslanja na životnu mudrost i psihološka znanja, zaceljivanjem i osnaživanjem koji proizilaze iz podrške i samopodrške, te redovnim metabolisanjem naših doživljaja, stanja i osećanja.

Emocionalna kompetentnost od nas traži da svoje emocije adekvatno osećamo

Popularni lekar i autor dr Gabor Mate u knjizi "Kada telo kaže ne" podseća da emocionalna kompetentnost od nas traži da svoje emocije adekvatno osećamo kako bismo prepoznali momente kada doživljavamo stres, kako bismo stekli sposobnost da svoje emocije i potrebe izrazimo i postavimo emocionalne granice, kako bismo znali da razlikujemo emocionalne reakcije koje imaju veze sa sadašnjom situacijom od onih koje su "talog prošlosti", kao i da bismo razumeli i jasno komunicirali svoje potrebe, sa ciljem da ih zadovoljimo, a ne potiskujemo.

Emocionalne kompetencije = emocionalna inteligencija

Psiholog i istraživač dr Danijel Goleman ovu kompetentnost pak naziva emocionalnom inteligencijom. Kao vodeći stručnjak u ovoj oblasti, Danijel smatra da se emocionalna inteligencija sastoji od četiri komponente: 1) samosvesti (znati kako i zašto se tako osećamo), 2) svesti o stanjima i osećanjima drugih (empatije), 3) sposobnosti samoregulacije, odnosno upravljanja svojim mislima, osećanjima i ponašanjem i 4) upotrebom svih ovih veština u svakodnevnom životu i odnosima. Koje god ime nadenuli sposobnosti upravljanja našom osećajnom prirodom, poenta je ista – dobro je razumeti sebe, dobro je znati kako da upravljamo svojim emocionalnim doživljajima i iskustvima, dobro je koristiti se sposobnošću emocionalne samoregulacije kako bismo postizali ciljeve i gradili bliske, kvalitetne i ispunjavajuće odnose, kako sa važnim drugima - tako i sa sobom.

Razumeti sebe i znati kako da tumačimo poruke svoga bića najvažniji je deo emocionalne samoregulacije, odnosno sposobnosti umirenja i upravljanja emocijama. Ideja o "fiokicama" unutar "Mojih beleški" oslanja se upravo na bazičnu ljudsku potrebu za razumevanjem i sigurnošću, potrebi da unutar sebe gradimo osećaj da ne samo da znamo kako da plovimo i pokatkad nemirnim emocionalnim morem, već i da to možemo.

Traumu definišemo kao svako iskustvo čije je uspešno prevladavanje zahtevalo emocionalne kapacitete kojima nismo raspolagali, znanja koja nismo imali, i tokom kojih smo neretko ostajali sasvim sami - možda neće svaka neprijatnost u svakodnevnom životu dovesti do traume, ali će u manjoj ili većoj meri rezultirati nezadovoljstvom, zbunjenošću, stresom, destabilizovanošću, što često možemo prevenirati i ublažiti "protivotrovima traume i stresa" - znanjem, tehikama i zajedništvom...

...svim onim što će nastojati da vam pruže "Moje beleške".

Šta dobijam u "Mojim beleškama"?

Program nastoji da vam pruži resurse, iskustva i priliku za razvoj u sledećim oblastima:

  • Psihoedukacija

    "Moje beleške" spremile su za vas strukturisane, jednostavnim jezikom sačinjene lekcije sa osnovnim psihološkim znanjima. One su organizovane su u vidu tzv. spiralnog kurikuluma, u kojem se psihološki koncepti izlažu gradivno od jednostavnih ka kompleksnim, uz akcenat na učestalo vraćanje i obnavljanje osnovnih termina kroz diskusiju, primere, povezivanje, što bi sve trebalo da doprinese dubokom integrisanju psiholoških znanja i veština. Ovakav kurikulum je fleksibilan i orijentisan na potrebe i interesovanja korisnika, te ga isti - odnosno vi - aktivno kreirate svojim predlozima, Dinamika aktivnosti psihoedukativne grupe je sledeća: jedne nedelje nova lekcija, naredne diskusija o lekciji sa stručnjakom, nedelje iza toga sledeća lekcija itd.

  • Razmena iskustava

    Dok lekcije služe strukturisanju tema kojima se bavimo, glavna okosnica i fokus psihoedukativne zajednice i programa "Moje beleške" jeste zatvorena facebook grupa, kojoj pristup imaju pretplatnici programa. U njoj administratori pokreću diskusije na teme iz lekcija, razmenjujemo iskustva, ugošćavamo, stručnjake iz oblasti mentalnog zdravlja, i gradimo osećaj zajedništva i socijalne podrške - važne činioce mentalne i emocionalne dobrobiti svakog od nas. Gostovanja stručnjaka biće podeljena u dva segmenta - razgovori o određenoj temi, a zatim predstavljanje praktičnih tehnika, metoda, smernica vezanih za datu temu, kao i odgovori na vaša pitanja. Psihoedukativna tematika je takva da je podrška u učenju - zaista važna.

  • Veća emocionalna rezilijentnost i stabilnost

    Život predstavlja naizmeničan niz prijatnih i neprijatnih događaja, doživljaja i okolnosti; niz ispadanja i ponovnog vraćanja u balans. Svaki metod ili program koji nudi trajni emocionalni mir, negira samu ljudsku prirodu i prirodu života. Stresori i frustracije neće nestati; možemo samo sebe snažiti u načinima na koje iste percipiramo, obrađujemo i na koje se sa istima nosimo. Psihoedukacija, dublje razumevanje i upravljanje našom emocionalnom prirodom, konkretne tehnike, razmena iskustava i socijalna podrška (naravno, i psihoterapija) osnažuju naše emocionalne kapacitete i olakšavaju ponovno uspostavljanje emocionalne ravnoteže, onda kada iz nje (neminovno) ispadnemo.

Program za vas kreirala:

Jelena Veljković

dipl. psiholog, psihološki savetnik i psihoterapeut pod supervizijom, administrator stranice Beleške sa psihoterapije

Radujem se zajedničkom učenju, druženju i razmeni iskustava - dođite, da zajedno hvatamo beleške!

Tehnički detalji programa:

  • Zatvorena facebook grupa

    Glavna okosnica psihoedukativne zajednice i programa "Moje beleške" je zatvorena facebook grupa, kojoj će pristup imati isključivo pretplatnici programa. U njoj ćemo razmenjivati iskustva, dva puta mesečno ugošćavati stručnjake iz oblasti mentalnog zdravlja, učestvovati u diskusijama na teme predstavljene u lekcijama i graditi osećaj zajedništva i socijalne podrške - važne činioce mentalne i emocionalne dobrobiti svakog od nas. Gostovanja stručnjaka biće podeljena u dva segmenta - razgovori o određenoj temi, a zatim predstavljanje praktičnih tehnika, metoda, smernica vezanih za datu temu, kao i odgovori na vaša pitanja. Neki kraći delovi gostovanja stručnjaka mogu se pojaviti i na stranici Beleške sa psihoterapije, ali celokupan razgovor, a naročito praktični deo, rezervisan je za članove grupe "Moje beleške".

  • Platforma sa lekcijama

    Psihoedukativne lekcije biće dostupne u video formatu na ovoj internet stranici, preko koje će se vršiti i plaćanje programa. Fokus "Mojih beleški" je na facebook grupi i kontinuiranoj međusobnoj razmeni, dok lekcije služe pokretanju i strukturisanju tema kojima se bavimo, usvajanju adekvatne psihološke terminologije, kao i uspostavljanju sada već čuvenih "psiholoških fiokica". S obzirom na takav koncept, nije odabrana klasična vremenski određena forma kursa, jer je ideja da grupa postane sigurna baza učenja, razmene i podrške koja traje. Lekcije u "Mojim beleškama" organizovane su u vidu tzv. spiralnog kurikuluma, u kojem se psihološki koncepti izlažu gradivno, od jednostavnih ka kompleksnim, uz akcenat na učestalo vraćanje i obnavljanje osnovnih termina kroz diskusiju, primere, povezivanje, što bi sve trebalo da doprinese dubljem integrisanju psiholoških znanja i veština. Ovakav kurikulum je fleksibilan i orijentisan na potrebe i interesovanja korisnika, te ga isti - odnosno vi - aktivno kreirate svojim predlozima.

  • Dinamika sprovođenja programa

    Dinamika aktivnosti psihoedukativne grupe je sledeća: jedne nedelje nova lekcija, naredne diskusija o lekciji sa stručnjakom, nedelje iza toga sledeća lekcija itd. Trenutni kurikulum možete pogledati na ovoj stranici u odeljku "Psihološke fiokice". Lekcijama ćete moći pristupiti i ukoliko se programu priključite nešto kasnije ili ukoliko ne stignete da budete redovni, dok će video gostovanja stručnjaka + vanredna uključenja i snimci moći da se pogledaju u roku od 30 dana od trenutka postavljanja. Sadržaj možete obrađivati ritmom i u vreme koji vam odgovaraju, lekcije će uvek biti dostupne na platformi, a druženje i diskusije u grupi će, nadamo se, poslužiti kao podstrek da materijalu posvetite oko pola sata u dve nedelje. Nema domaćih zadataka i ocenjivanja. :) Jednom kada pređemo svih 5 oblasti, grupa ne prestaje sa radom - vraćamo se na prvu i lekcije koje vas zanimaju, da utvrđujemo i dopunjujemo znanja, dodatno obogaćujemo svoje "fiokice", stručnjacima postavljamo nova i stara pitanja, hvatamo neke nove i razjašnjavamo stare beleške.

  • Cena programa

    Cena pristupa facebook zajednici razmene i podrške, kao i psihoedukativnoj platformi sa lekcijama, iznosiće tokom promotivnog perioda 20 EUR mesečno (do 30.09.2022. godine - nakon toga, cena za sve pretplatnike programa iznosiće 25 EUR mesečno). Plaćanje se vrši putem PayPal naloga (ili kreditnom/debitnom karticom povezanom sa PayPal nalogom). Plaćanje možete izvršiti i programu pristupiti iz bilo koje države sveta. Svakog meseca, članstvo će se automatski produžavati skidanjem sredstava sa PayPal naloga ili povezane kartice. Pretplatu možete otkazati u bilo kom trenutku.

  • Kupovina zasebnih lekcija

    Za sada ne postoji mogućnost kupovine zasebnih lekcija, jer je program zamišljen tako da predstavlja prvenstveno pristup facebook zajednici, a zatim i kao svojevrsna azbuka/abeceda psiholoških znanja, gde se svaka naredna lekcija oslanja na znanja iz prethodne. Krećemo sa osnovnim sržnim emocijama, preko emocionalnih potreba, mehanizama odbrane koje koristimo, upoznajemo se sa osnovnim tehnikama i sposobnostima za obradu i regulaciju emocija... što sve predstavlja vrlo važan gradivni materijal za kasnije oblasti - veze i odnose, razumevanje traume, upravljanje senzitivnim temperamentom itd.

  • "Moje beleške" ne mogu zameniti stručnu pomoć

    Važno je napomenuti da su "Moje beleške" psihoedukativna zajednica razmene i podrške, ali ne i psihoterapijska grupa pomoći. U pitanju je vredan sadržaj za samostalan rad, kao i dopunski resurs onima koji već pohađaju ličnu psihoterapiju, međutim grupa ne može zameniti psihoterapijski rad kod izraženih psihičkih tegoba i težih emocionalnih stanja. Neka od pravila grupe biće apsolutna privatnost i poštovanje svih članova, dobronamernost, empatičnost, negovanje nenasilne komunikacije, neiznošenje lične problematike sa detaljima o konkretnim događajima i trećim licima ("ispovesti"), nepružanje direktivnih saveta, te zabrana kačenja reklamnog materijala, promocija i eksternih linkova, fotografija itd. Pristupanjem programu članovi pristaju na pravila grupe, pravila privatnosti, poštovanje autorskih prava i potvrđuju razumevanje da program nije zamena za stručnu psihološku pomoć.

  • Cilj programa

    Fokus programa i psihoedukativne memebrship zajednice "Moje beleške" je na sticanju osnovnih psiholoških znanja i kompetencija za bolje razumevanje, obradu i upravljanje emocijama, na ličnim iskustvima i subjektivnim doživljajima koncepata i tehnika koje obrađujemo, deljenju iskustava iz oblasti emocionalne (samo)regulacije i upravljanja našom senzitivnom prirodom, pružanju i primanju podrške, ali i hvatanju samo VAŠIH BELEŠKI!