Beleške sa psihoterapije imaju veliko zadovoljstvo da vam predstave novu on-line membership zajednicu, stalno otvorenu za novo članstvo, pod imenom Beleške o visokoj emotivnosti - bezbedno i ušuškano mesto razumevanja, podrške i sticanja znanja i veština za bolje, nežnije i saosećajnije upravljanje vašom senzitivnom prirodom.

Uz nedeljne Café Beleške meet-up sastanke, video bazu psiholoških znanja o visokoj emotivnosti, mobilnu aplikaciju za lak pristup materijalima, svakodnevnu razmenu iskustava te dnevnu motivaciju u okviru privatne facebook grupe (uz opciju učestvovanja u grupi i van društvenih mreža), stvaramo sebi uslove za češći boravak u poželjnim stanjima i osećanjima koje visoka emotivnost sa sobom nosi.

Darovi i izazovi Visoke emotivnosti

Ukoliko ste na ovoj stranici, sigurno vam je poznato – visoka emotivnost sa sobom nosi divne darove poput duboke zainteresovanosti za psihološke, umetničke a možda i duhovne teme, zatim kreativnost, preduzimljivost, rezilijentnost, izraženu empatiju i spremnost da ovaj svet učinimo boljim mestom za život. Ali ovakvi duboki doživljaji i procesuiranje sadržaja unutrašnjeg i spoljašnjeg sveta dovode i do onih nepovoljnih manifestacija visoke emotivnosti - preplavljenosti, emocionalne nestabilnosti, burn-outa, regresiranih stanja nefunkcionalnosti, a nekada i psiholoških simptoma poput anksioznosti i sniženog raspoloženja.

Zato je bitno da svoju prirodu bolje upoznajemo i učimo kako da sa njom sarađujemo. Cilj grupe podrške Beleške o visokoj emotivnosti je da u tome bude vaš tihi saveznik.

Godinama sam pažljivo promišljala kako da emotivcima ponudim sadržaj koji bi bio ne samo informativan već i praktičan, koristan, potkovan proverenim psihološkim znanjima – ali koji bih i sama u dubini svog bića osetila da je vredan i da iza njega mogu stati. Zato u svom konceptu o Visokoj emotivnosti kombinujem nekoliko pristupa, a koji daju odgovor na pitanje - Zašto sve osećam tako intenzivno i duboko? Zašto sam tako često emotivno neizregulisan/a, izbačen/a iz balansa?

Evo odgovora:

  • Zato što sam rođen/a s tim - visoko senzitivni temperament (HSP)

    Oko 15-20% populacije rođena je sa osetljivijim nervnim sistemom - onim spremnijim da registruje svaku vrstu stimulusa. Majka priroda ništa ne radi slučajno: od davnina u plemenima pa da danas, ovim ljudima namenjena je uloga onih koji primećuju i najsuptilnije promene u okruženju, čitaju emocije, motivacije i stanja drugih, te empatično neguju dobrobit pojedinaca i kohezivnost i složnost grupa. Njihovi brzi detektori opasnosti (sa)čuvali su našu vrstu; ali isti ovaj alarmni sistem, ako se njime valjano ne upravlja, u moderno doba dovodi do anksioznosti, emocionalne preplavljenosti i neizregulisanosti. Da, evolutivno gledano - mi senzitivci smo ljudski alarmi i megafoni koji primećuju i upozoravaju na suptilnosti i opasnosti naše egzistencije - ali ovi detektori se daju umiriti i svesno usmeravati. To je prvi odgovor na pitanje Zašto sve osećam tako intenzivno i zašto sam tako često neizregulisan/a? U potrazi za ovim odgovorima, idemo i dalje od urođenog temperamenta i osetljivijeg nervnog sistema.

  • Zato što u iskustvu imam ranu i/ili kompleksnu relacionu traumu (CPTSD)

    Drugi razlog je što usled ranih i kompleksnih relacionih trauma, zadobijenih u hronično nepovoljnim uslovima odrastanja (neuvažavanje detetove ličnosti, emocija i potreba, emocionalno i fizičko zanemarivanje, povređivanje i zlostavljanje) pretežno prebivam u nekom od četiri psiholoških režima preživljavanja: bori se - beži - smrzni se - prilagodi se (eng. fight - flight - freeze - fawn). Ovi koping mehanizmi nekada su nas štitili od emocionalne boli, a normalno je da se istima (nesvesno) poslužimo i u odraslom dobu u momentima pojačanog stresa; problem nastaje kada režimi nošenja sa stresom i traumom postanu dominantan ili jedini način postojanja i funkcionisanja. Sve naše zaglavljenosti, anksioznosti, prokrastinacije, iritabilnosti i "praskanja", izbegavanja suočavanja sa istinama i problemima, radoholičarstva, perfekcionizmi ili pak "doom skrolovanja" i neprestana "bindžovanja", sve to vuče korene iz psihofizioloških stanja zaštite, koja smo pozvani da prepoznamo, bolje razumemo i umirimo.

  • Zato što usled traume formiram nestabilne odnose sa drugima (nesigurni obrasci emocionalne privrženosti - atačmenta)

    I treći odgovor na pitanje Zašto sve tako intenzivno i duboko osećam, zašto ispadam iz emocionalnog balansa leži u našim odnosima - a ukoliko smo senzitivnijeg temperamenta i/ili samo imali u iskustvu rane relacione povrede, svi su izgledi da ćemo se sa bliskim ljudima i u odraslom dobu vezivati na nestabilne i nesigurne načine, što će samo po sebi biti izvor emotivne boli, stresa i neizregulisanosti. U odraslom dobu pozvani smo da ove obrasce prepoznamo, u njih i njihove izvore dublje pogledamo, te vežbamo nove, zdravije, funkcionalnije načine povezivanja sa drugima te ostvarivanja nekih od naših najbazičnijih emocionalnih potreba - onih za bliskošću, podrškom, ljubavlju, pripadništvom. Ovde smo na terenu Teorije emocionalnog vezivanja ili atačmenta, koja pored celokupnog koncepta Visoke emotivnosti predstavlja poseban predmet mog profesionalnog i akademskog interesovanja i istraživanja.

Ova tri odgovora 1) visoko senzitivan temperament (HSP), 2) kompleksna relaciona trauma (CPTSD) i 3) stilovi emocionalne privrženosti (atačmenta) čine tri stuba nosača, tri "fiokice", tri perspektive iz kojih u ovoj grupi sagledavamo tematiku visoke emotivnosti - i prilazimo sebi u trenucima kada tražimo razumevanje i načine da sebi pomognemo.

Mesečno članstvo u psihoedukativnoj grupi podrške Beleške o visokoj emotivnosti iznosi 25 EUR i za ovaj iznos dobijate:

  • Nedeljne Café Beleške meet-up sastanke putem Zoom-a, koncipirane oko tema skrojenih posebno za senzitivce i emotivce. Sastanke možete slušati/gledati pasivno (poput webinara ili podkasta), postavljati pitanja/komentarisati unutar čata ili se pak oglasiti - nema "prozivki" :)

  • Pristup on-line platformi sa video lekcijama na temu Visoke emotivnosti, kao i pristup "Psihološkim fiokicama" - dugo godina stvaranoj video bazi osnovnih psiholoških znanja, koja će vam pomoći u upoznavanju i boljem razumevanju svoje emotivne i senzitivne prirode (osnove emocionalne pismenosti)

  • Mobilnu aplikaciju za lagan pristup svim navedenim sadržajima (prava zgodnost za praćenje materijala i dok ste u pokretu, šetnji itd.)

  • Članstvo u privatnoj facebook grupi razmene i podrške u procesu psihoedukacije, moderiranu od strane stručnog lica - sa svakodnevnim nežnim, osnažujućim podsetnicima i psihološkim afirmacijama za visoko emotivne. Za one koji nemaju društvene mreže ili bi da odmore od istih, sadržaj grupe može se ispratiti i u okviru mobilne aplikacije.

Zvuči dobro? Pridruži se Beleškama o visokoj emotivnosti po ceni jedne (jeftinije) psihoterapijske seanse u iznosu od 25 eur mesečno

Plaćanje članarine i pristup grupi vrši se putem PayPal naloga ili kartice povezane sa PayPal nalogom klikom na donje dugmiće. Članstvo se obnavlja svakog meseca automatskim skidanjem sredstava. Pretplatu možete otkazati u bilo kom momentu. Nakon završene kupovine, dalje instrukcije dobićete putem e-mail adrese povezane sa Vašim PayPal nalogom. Za instrukcije za plaćanje u dinarima, pišite mi na [email protected].


Grupu za vas kreirala:

Jelena Veljković

psiholog, psihološki savetnik i psihoedukator, administrator stranice Beleške sa psihoterapije

Tehnički detalji programa:

  • Koji je koncept nedeljnih Café Beleške meet-up sastanaka?

    Nedeljni meet-up sastanci trenutno se održavaju sredom od 18h putem Zoom-a u trajanju od oko sat i po vremena. Sastanci su tematski osmišljeni u skladu sa video materijalom koji prolazimo zajedno i temama koje vi donosite u grupu.

  • Da li moram aktivno da učestvujem na sastancima?

    Nisi u obavezi da se oglašavaš na grupi. :) Apsolutno možeš pasivno pratiti sastanak kao da slušaš webinar ili podkast, ne postoji obaveza uključivanja kamera. Možeš komentarisati ili postaviti pitanje putem chata ili se pak oglasiti.

  • Šta se dešava u facebook grupi?

    Facebook grupa je takođe važan deo iskustva zajedništva, validacije, učenja i podrške - u njoj svakodnevno objavljujem negujuće, osnažujuće dnevne podsetnike i psihološke afirmacije za visoko emotivne, na koje se članovi nadovezuju svojim impresijama, komentarima i pitanjima.

  • Nemam facebook - da li mogu na drugi način pratiti sadržaj grupe?

    Da, ukoliko nemaš facebook ili prosto želiš da malo odmoriš od društvenih mreža, sadržaju grupe možeš pristupiti i putem mobilne aplikacije.

  • Kupovina zasebnih lekcija

    Za sada ne postoji mogućnost kupovine zasebnih lekcija jer je program zamišljen tako da predstavlja prvenstveno pristup nedeljnim sastancima, facebook zajednici, a zatim i kao svojevrsna azbuka/abeceda psiholoških znanja, gde se svaka naredna lekcija oslanja na znanja iz prethodne.

  • Beleške o visokoj emotivnosti ne mogu zameniti stručnu pomoć

    Grupa Beleške o visokoj emotivnosti je membership zajednica namenjena sticanju osnovnih psiholoških znanja, razmeni iskustava i podrške u procesu psihoedukacije, ali ne i psihoterapijska grupa pomoći. U pitanju je vredan sadržaj za samostalan rad, kao i dopunski resurs svima koji već pohađaju ličnu psihoterapiju. Grupa, međutim, ne može zameniti psihoterapijski rad kod izraženih psihičkih tegoba i težih emocionalnih stanja. Imaj ovo na umu i potraži stručnu pomoć ukoliko intenzitet patnje kroz koju prolaziš prevazilazi tvoje kapacitete da se sa njom trenutno nosiš i ukoliko predugo traje. We've all been there.

  • Cilj programa i grupe

    Cilj i fokus grupe Beleške o visokoj emotivnosti je na sticanju osnovnih psiholoških znanja i kompetencija za bolje razumevanje, obradu i upravljanje emocijama, na deljenju ličnih iskustava o konceptima koje zajedno učimo, kao i vežbanju da malo po malo, na sve autentičnije načine, negujemo, snažimo i ispoljavamo svoju emotivnu i senzitivnu prirodu. Cilj mi je da vam rad ove grupe u tome bude jedna stabilna i nežna podrška. 🌸

Ready to become the badass sensitive?

Pridruži nam se!